关于看手机的最佳时长，有以下建议：
每小时休息一次：
看手机一小时后应休息一下，不超过4小时。
每次不超过40分钟：
看手机每次最好不要超过40分钟，之后应休息一会儿。
每天总时长控制在4小时以内：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右。
每隔20分钟远眺20秒：
建议每隔20分钟远眺20秒，缓解用眼疲劳。
避免长时间连续使用：
长时间看手机对眼睛和身体不好，建议适当休息，避免连续使用超过1小时。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每小时休息一次，每次不超过40分钟，每天总时长控制在4小时以内，是最理想且健康的手机使用方式。
特别注意避免在暗光下长时间使用手机，并确保手机屏幕亮度适宜，避免直射眼睛。
定期进行眼部保健操和远眺练习，以缓解眼部疲劳和保护视力。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳，预防视力下降，并保持良好的用眼习惯。