关于卫生棉条更换频率的建议如下：
一般建议：
每2-4小时更换一次，最长不超过8小时。
根据个人情况调整：
如果感觉棉条松动、外滑或有血迹，应及时更换。月经量较多时，可能需要更频繁地更换，如每1.5小时更换一次。
夜间使用：
夜间建议使用夜用型卫生巾，以防止侧漏，并根据需要随时更换。
避免长时间使用：
长时间不更换卫生棉条可能增加感染和异味的风险。
建议
定时更换：尽量在设定的时间更换卫生棉条，如每4小时一次，以保持清洁和干燥。
注意观察：如果棉条在体内放置时间过长，如超过8小时，应及时更换，以防感染。
个人差异：根据个人的生理情况和月经量，可以适当调整更换频率，但最长不应超过8小时。
这些建议有助于保持月经期间的清洁和舒适，同时降低感染的风险。