在跑跑手游中拉稀，可以采取以下措施：
暂停运动：
一旦出现拉肚子的症状，应立即停止运动，避免加重症状。可以选择安静地休息，让肠胃得到恢复。
补充水分：
拉肚子可能导致脱水，因此要及时补充水分。可以喝一些温开水、淡盐水或者口服补液盐，以防止电解质失衡。
观察症状：
观察腹泻的频率、颜色、气味等，可以判断腹泻的严重程度。如果腹泻症状持续严重或出现其他伴随症状，如剧烈腹痛、持续高热等，需要及时寻求医疗帮助。
饮食调整：
在症状缓解之前，避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，选择清淡、易消化的食物，如白米粥、小米粥、青菜粥类、素面等，以减轻胃肠道的消化吸收负担。
药物治疗：
如果症状严重，应在医生的指导下使用口服补液盐进行补液，并使用益生菌调理胃肠道功能，如双歧杆菌三联活菌散。同时，也可以使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物缓解跑肚拉稀的情况。如果存在肠道感染，可以根据病原体选择抗感染药物，如盐酸左氧氟沙星胶囊、诺氟沙星胶囊等。
注意个人卫生：
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是在接触食物和便后，以防病情加重。
适度运动：
在腹泻症状仍未完全缓解之前，适度调整运动强度，避免过度剧烈的运动刺激肠道。
如果以上方法不能缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。