手机刷新的频率主要取决于应用类型、设置以及用户的网络环境。以下是一些常见情况的概述：
实时新闻或社交媒体：
这些应用可能会每分钟或几分钟就自动刷新一次，以提供最新的内容。
游戏或社交软件：
这些应用通常是间隔性推送更新，而不是实时刷新。具体的更新频率可能因应用而异，但通常不会像新闻应用那样频繁。
后台同步的数据：
如邮件、信息等，默认设置下通常是每天早晨或有新的内容时才会自动更新。用户可以根据个人需求调整这些设置。
系统更新：
苹果手机的系统更新通常需要20至60分钟，具体时间取决于用户的网络速度、设备性能以及更新包的大小。建议用户在更新前备份设备数据，并确保设备有足够的电量和存储空间。
应用更新：
应用更新的时长主要取决于应用的大小和网络速度。小型应用的更新可能只需要几分钟，而大型游戏或复杂应用的更新可能需要十几分钟甚至更长时间。此外，应用商店的服务器负载也会影响更新速度。
微信步数：
微信步数的刷新频率并不是固定的，而是受到多种因素的影响。一般来说，微信步数会在每天的24点进行统一更新。如果手机持续开启了运动模式，并且保持联网状态，那么步数将会每走一步就更新一次。
建议
对于需要实时信息的应用，如新闻和社交媒体，建议保持网络连接，以便及时获取最新内容。
对于系统更新，建议选择夜间或空闲时间进行，以避免影响日常使用。
对于应用更新，建议优先更新大型应用或游戏，以确保最佳的使用体验。
对于微信步数，如果需要实时更新步数，可以考虑开启运动模式并保持网络连接。