克服手机上瘾所需的时间因人而异，这主要取决于以下几个因素：
个人上瘾的程度：
如果一个人只是偶尔使用手机，可能只需要几天时间就能减少依赖；而对于深度上瘾的用户，可能需要几个月甚至更长时间来戒除。
决心和毅力：
个人是否有强烈的意愿和毅力去改变行为，以及他们是否能坚持执行减少手机使用的时间表，也会影响上瘾戒除的速度。
采用的方法：
有些人可能会通过设定具体的时间限制、使用应用程序辅助戒手机、或者寻求专业帮助等方式来减少手机使用，这些方法的有效性也会影响戒除时间。
外部环境：
家庭、朋友和社会的支持也会对戒除手机上瘾产生重要影响。一个支持性的环境可以帮助个人更容易地克服上瘾。
建议
设定明确的目标：制定一个切实可行的计划，逐步减少每天使用手机的时间。
寻求支持：告诉家人和朋友你的决心，寻求他们的理解和支持。
使用辅助工具：可以使用一些应用程序或设备来帮助你控制手机使用时间。
保持健康的生活习惯：将注意力转移到其他有益的活动上，如运动、阅读或学习，以减少对手机的依赖。
总的来说，虽然没有一个固定的时间表可以适用于所有人，但通过上述方法，大多数人都能够在几个月内显著减少对手机的依赖。