对于14岁的孩子，一天内玩手机的时间应当有所限制，以确保他们的身心健康和学习效果。以下是一些具体的建议：
总时长限制
14岁的孩子一天内玩手机的总时长建议控制在2小时之内。
单次使用时长
每次使用手机的时间不宜超过20分钟，并且需要定期休息，避免连续长时间使用。
学习用途
如果孩子使用手机是为了上网学习，可以适当延长使用时间，但也要注意休息，避免长时间连续用眼。
娱乐用途
如果主要用于娱乐，建议使用时间控制在1小时之内，并且要合理安排，避免影响其他活动如吃饭、睡觉和户外运动。
家长引导
家长应合理引导和控制孩子使用手机等电子产品，可以制定明确的使用时间表，并严格监督执行。
替代活动
鼓励孩子多参与户外活动、体育运动或学习新技能，以减少对电子产品的依赖，享受更多现实生活中的乐趣。
这些建议旨在帮助14岁的孩子养成良好的手机使用习惯，保护视力，促进身心健康，同时确保学习不受影响。家长可以根据孩子的具体情况和需求，灵活调整这些建议。