玩手机对健康产生伤害的时间因人而异，但以下是一些常见的影响和对应的时间建议：
眼睛疲劳和视力下降
长时间盯着手机屏幕（如超过五小时）可能会导致眼睛疲劳、干涩、视疲劳，甚至引发视力下降和近视等问题。
一天之内玩手机超过四个小时，眼睛会干涩，长期下来可能会影响大脑功能，包括记忆力减退、头晕、出虚汗等。
如果每天使用手机超过八个小时，蓝光的辐射可能会直达视网膜，造成视网膜损害。
睡眠问题
过度使用手机，特别是在睡前使用，可能会干扰正常的睡眠模式，导致失眠或睡眠质量下降。手机屏幕发出的蓝光可以抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。
心理健康问题
长时间使用手机可能会引发心理问题，如焦虑、抑郁等，并可能导致社交能力下降和网瘾。
身体健康问题
孕妇每天玩手机的时间不应超过3个小时，因为手机的辐射可能对胎儿造成影响，包括生长发育异常和智力发育不全。
建议
控制使用时间：建议每天使用手机的时间不超过4个小时，并且每隔一段时间（如20分钟）就休息一下，眺望远处或进行眼部放松活动。
避免在昏暗环境下使用：在昏暗环境下使用手机会增加眼睛的负担，容易引发视疲劳和急性青光眼。
保持良好的使用习惯：尽量将手机放在与眼睛水平的位置，避免长时间低头看手机，以减少颈部和眼睛的疲劳。
通过合理安排手机使用时间，可以有效减少上述健康问题的风险。