长期玩手机后恢复的时间 取决于多种因素，包括个体差异、用眼习惯、恢复措施等。以下是一些具体的建议：
一般一周左右可以恢复正常
如果眼疲劳症状较轻，并且采取了科学有效的干预措施，如适当使用眼药水（如人工泪液）、注意用眼时间和强度、定时休息等，一般一周左右可以恢复正常。
需要几个月的时间
对于长期长时间看手机引起的视疲劳，如果症状较重或未能及时干预，可能需要较长时间才能恢复。有医生建议，彻底戒掉手机可能需要几个月的时间。
逐渐增加玩手机游戏时间
对于因长期玩手机游戏而需要恢复的情况，建议采取逐渐增加玩手机游戏时间的方法。根据个体健康状况和习惯因素的不同，可能需要2-3个月的时间来逐步适应和恢复。
建议
定期休息：每使用手机45分钟后，应适当休息，多往远处看，以缓解视疲劳。
使用眼药水：适当使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼干、眼涩的症状。
改善用眼习惯：尽量减少长时间连续使用手机，保持正确的用眼姿势和距离。
定期检查：如果视疲劳症状持续不缓解，建议定期进行眼部检查，以排除其他潜在眼部问题。
通过以上措施，可以有助于减轻长期玩手机带来的不适，并促进视力的恢复。