每天使用手机的最佳时间并没有一个固定的标准，因为它 取决于个人的需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等因素。然而，有一些普遍的建议可以帮助你合理控制手机使用时间，减少对健康的不良影响。
一般建议
每天使用手机的总时长控制在2-3小时之间是比较合适的。
每次使用手机的时间不应超过2小时，以避免对眼睛和颈椎造成过大压力。
健康考虑
长时间使用手机可能会对眼睛和颈椎造成损伤，因此建议每天使用手机的时间不要超过4小时，并且每次使用时间不宜过长。
建议设定固定的无手机时间段，全心投入学习或工作任务，然后再适度放松使用手机进行娱乐和社交。
特定人群的建议
青少年和儿童的使用时间更应减少，建议不超过1至2小时。
对于学生来说，合理安排学习与娱乐的时间尤为重要，避免长时间连续使用手机。
其他建议
如果需要长时间使用手机，可以采取一些措施来减轻其影响，例如定时休息、做眼保健操、保持正确的坐姿等。
综上所述，每天使用手机的最佳时间应根据个人情况进行合理分配，既要满足日常需求，又要避免过度使用对健康造成不良影响。建议每天使用手机的总时长控制在2-4小时之间，并且注意休息和保护视力。