关灯后看手机的时间对眼睛的影响取决于多种因素，包括手机屏幕的亮度、观看距离、观看角度以及观看者的个体差异等。以下是一些具体的建议：
控制观看时间
短暂观看：偶尔一次关灯看手机2小时一般不会导致近视，但长时间这样做可能会对眼睛产生不良影响。
避免长时间观看：长时间在黑暗环境中看手机会增加眼睛的负担，可能导致近视、眼干、结膜充血等问题。
保持适当的观看距离和角度
距离：手机屏幕距离眼睛应保持在30厘米以上，以减少眼睛的疲劳感。
角度：尽量保持手机屏幕与眼睛水平或略低于水平，避免长时间低头或抬头看手机。
注意用眼环境
避免黑暗环境：在黑暗环境中看手机会使得眼睛的对比敏感度降低，加重眼睛负担。
适当照明：如果必须关灯看手机，可以打开手机上的柔和照明或借助其他光源，以减少对眼睛的刺激。
定期休息
定时休息：每隔一段时间（例如每45分钟）就休息5-10分钟，看看远处或闭眼休息一下。
避免连续观看：尽量不要连续观看手机，以免眼睛过度疲劳。
综上所述，关灯后看手机的时间应控制在短暂范围内，并注意保持适当的观看距离和角度，定期休息眼睛。如果出现眼睛不适症状，应及时停止使用手机，并咨询眼科医生的建议。