微信运动的步数更新频率主要取决于手机传感器的检测频率以及微信运动的数据同步机制。一般来说，微信运动步数 每30分钟会自动更新一次。这意味着，当你行走一段时间后，手机传感器会检测到你的运动状态，并将数据同步到微信运动中，从而更新步数。
需要注意的是，微信运动步数的更新并不是完全实时的。由于数据同步和网络延迟等因素，步数更新可能会有一定的延迟。这种延迟通常不会太长，一般在十几分钟左右。此外，微信运动步数的更新在晚上10点后会暂停，当天总步数会在每天晚上10点30分左右进行最后一次更新，之后直到第二天零点才会重新开始计算。
如果你发现微信运动步数更新频率与上述信息不符，例如每5分钟更新一次，这可能与手机型号、系统版本或微信应用的差异有关。