手机在家宅的时间 取决于个人的需求和习惯。以下是一些建议：
有意识的控制间隔时间：
可以尝试设置一段时间，比如5分钟、10分钟，甚至更长，除非有紧急电话，否则不要看手机。到家后，让手机休息2小时。
减少手机使用时间：
建议每天以一个小时为宜，定时观看官方报道来了解疫情相关信息，积极关注社会正能量信息，不信谣、不传谣。
避免长时间连续使用：
如果只有手机和家人，没有水、食物和电，不出3天就得出去。这表明长时间在家依赖手机并不是一个可持续的生活方式。
注意手机辐射：
手机最好不要放在枕头底下，因为会影响睡眠。同时，建议每天少玩手机，多出去走走，逛一逛，这样比在家玩一天手机更有益身心健康。
定期关机休息：
手机需要经常关机休息，如果一直开着，会对手机造成较大消耗。建议每天关机半小时再打开。
综合以上建议，可以得出结论：手机在家宅的时间应控制在合理范围内，避免过度依赖和长时间连续使用。每天使用时间建议不超过一个小时，并定期关机休息，同时注意手机辐射对健康的影响。