为了保护眼睛和颈部的健康，躺着看手机的时间应该有所限制，并确保定期休息。以下是一些建议：
保持适当距离：
确保手机屏幕与眼睛的距离至少为一臂（约50~70厘米）。
控制使用时间：
避免长时间使用手机，建议每天使用手机的时间不超过4个小时。
定期休息：
建议每使用手机20到30分钟，就休息一次，眺望远处20秒，以减轻眼睛和颈部的压力。
使用手机的角度：
尽量不要躺着看手机，以减少颈部的压力。坐着看手机时，保持正确的坐姿，并适时调整屏幕高度和角度。
请根据这些建议合理安排使用手机的时间，并注意眼睛和身体的休息。