关于电脑和手机使用时间，有以下一些建议：
连续使用时间
电脑：建议每使用3小时休息半小时，连续使用时间不应超过4小时。
休息频率
每连续看电脑或手机20分钟，应休息20秒，看20英尺（约6米）外的物体。
总使用时间
一般建议每天使用电脑和手机的总时间不超过6小时。
健康建议
长时间看电脑或手机会对眼睛造成疲劳，应定期休息并做一些眼保健操。
保持良好的用眼卫生，多吃新鲜蔬菜、海产品、水果等对眼睛有益的食物。
综合建议
为了有效保护视力，建议遵循“20-20-20”规则，即每使用电脑或手机20分钟，就休息20秒，看看6米外的物体。此外，尽量控制每天使用电脑和手机的总时间，避免超过6小时，并注意用眼卫生和休息。