沉迷手机恢复的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人上瘾的程度、决心和毅力、采用的方法以及外部环境等。以下是一些具体的恢复时间参考：
几周到几个月
对于一些人来说，他们可能能够在几周内显著减少对手机的依赖。
另一些人可能需要几个月甚至更长的时间来克服手机成瘾。
一周左右
如果手机成瘾主要表现为眼疲劳，并且通过科学有效的干预（如适当使用眼药水、注意用眼时间和强度、多休息等），一般一周左右可以恢复正常。
2-3个月
对于手机游戏成瘾，建议逐渐增加玩手机游戏的时间，可能需要2-3个月的时间来恢复正常。
6个月甚至更长
如果网瘾问题非常严重，可能需要6个月甚至更长的时间来戒断。
建议
制定计划：制定一个详细的戒断计划，包括逐步减少手机使用的时间和频率，以及寻找替代的活动来填补空闲时间。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的目标和困扰，寻求他们的支持和鼓励。
培养健康习惯：养成健康的生活习惯，如定期锻炼、阅读、社交等，以减少对手机的依赖。
耐心和毅力：戒断手机成瘾是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不要期望一蹴而就。
请根据个人情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。