每天玩手机的健康时间并没有一个固定的标准，因为它 取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。然而，从健康角度出发，可以得出以下一些建议：
小于1小时：
如果你非常自律，有良好生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，这属于健康使用手机范围。
2-4小时：
在空闲时刷手机，浏览新闻、短视频，听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机范围。
不超过4小时：
每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。建议每次玩手机的时间不要超过2小时，以避免对眼睛和颈椎的伤害。
避免长时间使用：
长时间使用手机，人的专注力、记忆力和思维能力都会受到影响，大脑会发生器质性病变，还会损害视力，引起手指痉挛、腱鞘炎、颈椎生理曲度改变等问题。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议每天玩手机的时间不要超过4小时，并且尽量分散在一天的不同时间段内。如果需要使用手机进行工作或学习，可以适当延长使用时间，但也要注意休息，避免连续几个小时一直玩手机。此外，定期进行户外活动、保持良好的作息时间、以及保持健康的饮食习惯，都有助于减轻长时间使用手机带来的负面影响。