关于手机休息多久上班的建议如下：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
患有近视的人，平时一定要控制手机和电脑的使用，因为手机和电脑都会对眼睛造成伤害，平时尽量少用，如果你有工作需要，建议你工作40分钟左右，然后休息10分钟，调整好自己的作息时间，多看远处，多看绿色植物。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
这些建议综合了不同时间段的休息建议，并考虑到了不同用户的健康需求。建议根据个人实际情况和工作性质，合理安排手机使用时间，并定时休息，以保护视力、缓解颈椎和眼睛疲劳。