看手机导致眼睛涨的时间因人而异，但通常情况下， 看手机几分钟到几小时不等就可能出现眼睛涨的感觉。以下是一些可能的原因和缓解方法：
眼疲劳
原因：长时间看手机会导致眼部肌肉紧张，引起眼疲劳，出现酸胀、干涩等症状。
缓解方法：
加强休息，避免长时间使用电子产品。
每隔一段时间休息一下，例如每45分钟休息5-10分钟。
使用眼药水缓解干涩症状。
干眼症
原因：长时间看手机会导致眼睛表面的泪液蒸发过快，引起干眼症。
缓解方法：
使用人工泪液滴眼液。
保持室内湿度适中，避免空气过于干燥。
定期进行眼部按摩，促进泪液分泌。
青光眼
原因：高度近视或眼压高的人看手机时间过长可能会诱发青光眼。
缓解方法：
及时到医院测量眼压，如果眼压高，需进行治疗。
定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。
结膜炎或角膜炎
原因：长时间看手机可能会导致眼部感染，引起结膜炎或角膜炎。
缓解方法：
根据医生建议使用抗生素眼药水或抗病毒眼药水。
注意眼部卫生，避免用手揉眼睛。
建议
控制使用时间：尽量减少长时间看手机，每隔一段时间就休息一下眼睛。
保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持室内湿度适中。
定期检查：定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。
通过以上方法，可以有效缓解因看手机导致的眼部不适症状。如果症状持续或加重，建议及时到医院就诊。