关于一次玩手机合适的时间，有以下建议：
每次不超过40分钟：
看手机每次最好不要超过40分钟，看一会了停下来休息一会儿，避免长时间看手机导致疲劳和近视。
每20分钟休息一次：
一般看手机一次不用超过20分钟，多向远处眺望，减轻眼疲劳症状。
每天总时长不超过4小时：
建议每天玩手机或者对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时，并且每半小时停下来休息一次。
适时进行眼部护理：
在玩手机的过程中，可以适时做眼保健操或眺望远处，以放松眼内肌肉，减轻视疲劳。
这些建议综合了不同时间段的用眼时间和休息建议，以确保眼睛和身体的健康。请根据个人实际情况调整用眼时间，避免过度使用手机。