为了保护眼睛健康，使用手机时应保持适当的距离。根据多个来源的建议，手机与眼睛的最佳距离通常在 30-40厘米之间。这个距离可以减少手机屏幕对眼睛的刺激，避免眼睛过度疲劳。具体来说，眼睛与手机屏幕的距离应保持在20~30厘米，或者更远的40厘米以上，这有助于缓解手机强光对眼部的刺激，使眼睛处于相对放松的状态。
此外，为了进一步保护眼睛，还可以采取以下措施：
1. 控制使用时间，避免过度使用手机。
2. 注意环境光线的适宜度，避免过强或过弱的光线对眼睛产生刺激。
3. 确保视线不受阴影干扰。
4. 每使用手机20分钟后，远离屏幕看约6米远的物体，至少持续20秒，以缓解眼睛疲劳。