关于手机使用与休息的建议如下：
一般建议
看手机每次最好不要超过40分钟，之后应停下来休息一会儿。
每使用手机40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。
具体建议
每看手机40-50分钟，眼睛需要休息一次，才能减轻眼睛疲劳，避免视力受损。
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。
科学用眼
可以遵循20-20-20原则，即每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
其他建议
在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩。
除了定时休息外，还需要注意手机使用的环境，避免在光线过暗或过强的地方使用手机。
综合建议
为了有效保护视力，建议您每使用手机40分钟左右就休息10到15分钟，或遵循20-20-20原则。休息时，可以走到户外，眺望远处，或进行眼部按摩和简单的伸展运动，以帮助眼睛放松和恢复。