关于醒来多久才能看手机的问题，存在一些不同的观点和建议：
起床后20分钟内
成年人通常在起床后20分钟内开始看手机屏幕，其中约三分之一的受访者会在起床5分钟内打开电子设备。
早上起床后
有建议认为早上起床后梳洗完毕就可以看手机，但这样可能对眼睛不好，建议早上8点之前避免看手机，可以闭目养神或进行简单的运动。
起床后半小时到一小时
另一个观点认为，起床后半小时到一小时是比较合适的时间，可以进行适当的运动，如散步或做瑜伽，同时建议将手机使用时间安排在一天中的其他时间段，如午餐后或傍晚时分。
产褥期
对于产褥期（产后恢复期），建议必要的时候可以看手机，但最好半个小时以内，避免长时间玩手机，以保护眼睛和身体恢复。
建议
合理安排时间：尽量避免在起床后立即看手机，可以先进行一些简单的活动，如伸展或散步，然后再使用手机。
保护眼睛：遵循“20-20-20法则”，即每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，以减轻眼睛疲劳。
根据个人情况调整：如果早上有重要事务需要处理，可以在起床后尽快查看手机，但建议控制使用时间，避免影响一天的精神状态和健康。
综合以上信息，建议在起床后适当休息和活动后再使用手机，以保护眼睛健康并提高生活质量。