关于成人看手机的最佳时间，有以下建议：
每天总时长
成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
成年人每天的屏幕使用时间（包括手机、电脑、电视等）最好不要超过6个小时。
单次使用时间
成年人一般看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。
看手机每次最好不要超过40分钟，看一会了停下来休息一会儿。
一般看手机一次不用超过20分钟，多向远处眺望，减轻眼疲劳症状。
休息与活动
每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。
看手机时，可以坐着，伸直胳膊玩，最好不要躺着或趴着玩手机，以减少对眼睛的压力。
建议
为了保持眼睛健康，建议成年人合理安排手机使用时间，避免长时间连续使用。可以采取以下措施：
控制每天使用手机的总时长，尽量在2-3小时以内。
每次使用手机40分钟后，休息5-10分钟，看看远处或做眼保健操。
注意手机屏幕的亮度，避免在暗光下长时间使用。
定期进行户外活动，增加眼睛休息的时间。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳，保护视力健康。