玩手机的时间应根据具体情况而定，以下是一些建议：
一般建议
一般提议每天玩手机不超过4小时，并且每次使用时间不宜过长，建议每隔一段时间就休息一下眼睛和身体。
针对初中生的建议
每天玩手机的时间最好不要超过2个小时，建议写完作业后玩一个多小时，周末可以玩3个小时左右，避免过度依赖手机影响学习。
中学生的建议
每天玩手机最好控制在40分钟以内，可以分段使用，比如早上和下午各使用两次，每次控制在十分钟左右。
保护眼睛的建议
长时间使用手机可能导致眼部疲劳、干涩和视力下降等问题，建议每隔20-30分钟休息5-10分钟，看看远处或做些眼保健操。
心理和认知功能的影响
即使在睡眠充足的情况下，使用手机45分钟后也会导致心理疲劳程度和嗜睡程度上升，认知功能下降。
青少年的建议
13岁青少年每天玩手机建议在2小时之内，避免影响身心健康。
近视眼患者
建议近视眼患者每天使用手机的时间不超过30分钟，并遵循20-20-20原则，即每隔20分钟，抬头向至少20英尺（约6米）外的物体望去，并保持至少20秒钟。
整体健康的影响
每天少使用手机15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，减轻孤独和抑郁程度。
建议
适度使用：根据自身情况合理安排手机使用时间，避免长时间连续使用。
定时休息：每隔一段时间就休息一下，避免眼部疲劳和身体不适。
保护视力：注意手机亮度的调节，保持适当的观看距离，定期做眼保健操。
合理安排时间：学生应以学习为主，合理安排娱乐和休闲时间，避免过度依赖手机。
通过以上建议，可以更好地利用手机，同时保护自己的身心健康。