戒掉玩手机的时间因人而异，因为每个人的自制力、生活习惯、环境因素都不同。以下是一些可以帮助你逐渐减少对手机游戏的依赖的建议：
制定计划：
制定一个明确的计划，规定每天玩游戏的时间和次数。尽量保持计划的执行性，即使在面对游戏诱惑时也要坚持下去。
逐步减少游戏时间：
一开始可以尝试减少每天玩游戏的时间，然后再逐渐减少每周玩游戏的时间。这样可以减轻戒断症状，并且更容易坚持下去。
寻求支持：
与家人、朋友或专业人士分享自己的问题并寻求支持。他们的鼓励和支持可以帮助你保持动力，度过戒断过程中的难关。
建立健康的习惯：
将注意力转移到其他有益的活动上，如运动、阅读、学习等。这些活动不仅可以提高生活质量，还可以帮助你减少对手机游戏的依赖。
坚持不懈：
戒掉手机游戏并非一蹴而就的过程，而是一个持续的努力。保持耐心和毅力，相信自己能够成功戒掉这个习惯。
结论
虽然戒掉手机游戏的时间因人而异，但通过制定计划、逐步减少游戏时间、寻求支持、建立健康习惯以及坚持不懈的努力，大多数人都能够在几个月内成功戒掉手机游戏。关键是要有决心和毅力，同时寻求适当的支持和帮助。