根据多个来源的信息，以下是关于手机使用时间的建议：
成年人
建议每天使用手机的时间不超过4小时。
每次使用时间建议不超过2小时，以避免过度使用。
青少年
建议每天使用手机的时间控制在1至2小时以内。
使用建议
保持适当距离，建议手机距离眼睛至少40厘米，以减少对眼睛的负荷。
长时间使用手机可能对眼睛和颈椎造成较大伤害。
建议每使用手机4个小时，休息半小时，进行适当的眼保健操和颈部活动。
其他注意事项
长时间使用手机可能与抑郁和焦虑情绪有关联。
手机使用寿命通常在3年以上，但这也取决于使用环境、频率、时长和方式。
请根据个人情况和需求调整使用时间，并注意保护视力与健康