关于睡前多久关手机的问题，有多个建议可以参考：
专家建议
如果不是工作所需，建议在睡觉前半个小时到一个小时关掉手机，甚至不要把手机放在床边。
过度使用手机可能导致睡眠质量下降，建议在睡前1-2小时停止使用手机。
健康影响
手机屏幕散发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的重要激素。在晚上过度使用手机，特别是在睡前使用，可能会导致失眠、浅睡等问题。
手机使用还可能导致过度兴奋和精神紧张，使人难以进入深度睡眠。大量的手机信息输入会让大脑在睡前保持高度活跃状态，难以放松和休息。
视力影响
在睡觉前玩手机，尤其是在关灯的情况下，手机散发出来的蓝光会对人体的眼睛造成一定的刺激性，导致眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，长期下来可能会导致视力模糊。
具体建议
可以在睡前30分钟到1小时避免使用手机，以减少对睡眠的影响。
另外，建议在睡前两小时就应将手机关机，以减少蓝光对睡眠的影响。
综合建议
为了确保良好的睡眠质量，建议在睡前 至少半小时到一个小时关掉手机，并尽量避免在睡前使用手机。如果确实需要使用手机，可以将其放在距离床铺较远的位置，以减少对睡眠的影响。此外，可以尝试其他放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，以帮助身体和大脑放松，更好地进入睡眠状态。