关于上班族玩手机游戏的时间，有以下建议：
一般建议在半小时到一小时之间。这个时间长度既不会影响工作效率，又可以起到放松身心的作用。但具体的时间安排还需根据个人的工作类型、工作压力和个人习惯等因素来调整。
如果考虑到个体健康状况和习惯因素的不同，建议2-3个月时间逐渐增加玩手机游戏的时间。这样可以避免因长时间静坐和过度使用手机而带来的健康问题。
有些人在晚上21:00-22:00或中午午休时间（12:00-13:00）玩游戏，这些时间段通常不会影响工作，且有助于放松身心。
此外，也可以考虑在一天中的其他时间段，如午餐后或傍晚时分使用手机，这样既可以避免早晨过度依赖手机游戏，还能有更多的时间与家人和朋友进行面对面的交流。
综上所述，上班族玩手机游戏的时间应根据个人情况合理安排，并且要注意不要过度沉迷。建议每次玩游戏的时间控制在半小时到一个小时，并在工作间隙进行适当的休息和运动，以保持身心健康和工作效率。