关于每天使用手机的最佳时间，存在一些不同的建议：
减少使用时间
每天用手机的时间最好是越少越好，以减少辐射对身体的影响，并避免沉迷于手机。
每30到60分钟休息
建议每使用手机30到60分钟就适当停下来休息一下，让眼睛、脖子、颈椎和头脑都得到休息。
不超过四小时
每天用手机的时间不应超过四小时，因为长时间使用会对眼睛和颈椎造成伤害。
不超过五个小时
对于普通人群，每天使用手机的时间建议最多不超过五个小时。
特殊需求人员
对于需要长时间使用手机的人员，如上班族，可以根据工作时间来定，适当使用手机并多休息。
未成年人限制
未成年人每天使用手机的时间应根据年龄和个体差异适当减少，建议每天不超过2小时。
健康建议
每天使用手机的总时长控制在4个小时内，并且在不影响工作和学习的情况下，这是理想且健康的使用状态。
建议
综合以上建议，以下是一些具体的健康使用手机的建议：
控制总时长：每天使用手机的总时长建议不超过四个小时，以减少对眼睛和颈椎的伤害。
定期休息：每使用手机30到60分钟，应停下来休息一下，活动身体，避免长时间保持同一姿势。
合理安排时间：对于需要长时间使用手机的人群，如上班族和学生，可以根据实际情况合理安排手机使用时间，并利用休息时间进行适当的活动和休息。
注意用眼健康：使用手机时，应注意保持正确的坐姿，避免长时间盯着屏幕，可以适时看远处或做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。
通过合理控制手机使用时间，可以有效减少对身体的伤害，并保持良好的用眼习惯。