关于手机使用时间与健康的关系，有以下建议：
每天总时长控制在4个小时左右：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右是比较理想且健康的状态。
每次使用时间不超过2小时：
长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大，建议每次玩手机的时间不要超过2小时。
合理安排学习与娱乐时间：
建议设定固定的无手机时间段，全心投入学习，完成任务后再适度放松使用手机进行娱乐和社交。
定期休息与远眺：
每使用手机40分钟至1小时，应停下来休息一会儿，看远处或做眼保健操，以缓解眼部疲劳。
避免长时间连续使用手机：
长时间连续使用手机会导致手机发热，影响手机寿命，同时也会对身体健康造成不良影响。
综合以上建议，为了保持健康，建议每天使用手机的时间控制在4小时以内，每次使用时间不超过2小时，并合理安排休息和远眺时间。