关于上班期间玩手机的时间，并没有一个固定的标准，因为它取决于具体的工作性质、个人习惯以及公司的文化。然而，从健康的角度出发，以下是一些一般性的建议：
避免在工作时间内过度使用手机：
在工作时间内，应专注于工作任务，避免分心使用手机，以免影响工作效率和专注力。
合理安排休息时间：
如果需要在工作间隙放松一下，建议将玩手机的时间控制在半小时到一个小时之间。这段时间可以用来放松身心，但不应过长，以免影响后续的工作表现。
避免在下班后过度沉迷于手机：
下班后是个人时间，可以根据个人喜好合理安排休闲娱乐活动，包括玩手机。但同样建议控制时间，避免过度沉迷，以免影响健康和生活质量。
综上所述，上班期间玩手机的时间应适度，避免影响工作和生活。建议根据个人实际情况和公司文化，合理安排手机使用时间，保持健康的工作和生活平衡。