关于一天中玩手机的建议时间如下：
一般建议 ：每天使用手机的总时长应控制在 4个小时左右，每次使用时间不超过2小时。健康建议：
为了减少长时间连续使用手机带来的负面影响，建议每天玩手机的时间分散在一天的不同时间段内，并注意休息。
特定人群建议
幼儿和儿童：每天的手机使用时间不应超过30分钟。
青少年：每天的手机使用时间可以适当增加，但也不应超过1个小时，并且建议避免在晚上使用手机，以免影响睡眠质量。
这些建议旨在帮助用户保持健康的生活习惯，减少长时间使用手机对眼睛和颈椎的伤害。建议根据个人实际情况调整使用时间，并注意休息和户外活动。