坚持多久不碰手机 取决于个人的自控力和需求。以下是一些具体的例子和情况：
个人实验
有人在尝试在半小时内不碰手机，并且通过自我约束成功做到了这一点。
比赛挑战
在一项比赛中，参赛者需要在佩戴监测手环的情况下躺床8小时，期间不能使用手机、不能深睡、不能焦虑。这项比赛通过测量在床时间、深睡值和焦虑值来综合评分，最终董女士在比赛中获得了1万元奖金。
跑步习惯
对于跑步爱好者来说，如果跑步时不带手机，有些人能坚持跑一个月。但这并不是一个固定的时间，而是因人而异，取决于个人对跑步装备和数据的依赖程度。
建议
设定明确目标：明确自己不碰手机的目的，比如提高工作效率、改善睡眠质量或减少干扰等。
制定计划：制定一个详细的时间表或计划，逐步减少对手机的依赖。
自我监督：使用应用程序或设备来监控自己的手机使用时间，逐步延长不碰手机的时间。
寻求支持：告诉家人和朋友自己的计划，寻求他们的支持和鼓励。
通过这些方法，你可以逐步减少对手机的依赖，并逐渐适应没有手机的生活。