程序员聚餐时，可以选择以下几种食物：
荤菜
海鲜类：如大闸蟹、红烧大虾、鲍鱼等，这些海鲜不仅美味，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，特别适合长时间面对电脑的程序员。
肉类：如红烧鸡腿、牛肉炖土豆、红烧排骨等，这些肉类富含蛋白质和多种微量元素，有助于补充身体所需的能量和营养。
素菜
蔬菜沙拉：低热量高纤维，可以提供丰富的维生素和矿物质，增加饱腹感，减少过量进食的风险。
养生蔬菜：如蒜苔炒肉丝、白菜炖豆腐等，这些菜品既养生又美味，能反映出食堂的水平。
主食
玉米面饼、荞麦面、南瓜玉米饭：这些主食种类繁多，且都是养生食材，富含膳食纤维和多种维生素，有助于预防便秘和美容养颜。
红薯：碳水化合物含量高，能快速转化为葡萄糖，提供必要的能量，但不宜过量食用以防血糖波动过大。
水果
火龙果、苹果、梨子、橘子：这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的能量和营养，同时也有助于缓解眼睛疲劳。
饮品
红茶：暖胃，有助于缓解加班引起的烦躁情绪。
咖啡：提神醒脑，适合工作时饮用。
其他
坚果类：如核桃、腰果等，含有健脑和补充体力的效果，是程序员的好选择。
奶制品：如牛奶、鹌鹑蛋等，能提供足够的能量和蛋白质，减轻加班带来的身体负担。
建议
营养均衡：确保每餐都有荤菜、素菜和主食，保证营养的多样性和均衡性。
食物多样性：选择不同种类的食物，避免单一饮食带来的健康问题。
注重健康：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果和粗粮，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。
通过以上食物的选择，可以确保程序员聚餐时既满足口感需求，又能保障身体健康。