每天玩手机或电脑的时间 建议不超过4个小时，每次使用时间也不建议超过2个小时。对于手机游戏，建议每半小时休息一次，避免连续几个小时连续使用。此外，也有建议指出，电脑的使用时间每天应尽量少一些，手机使用时间每天4到6小时为宜。
这些建议主要基于以下几点考虑：
眼睛健康：
长时间盯着屏幕会对眼睛造成较大负担，可能导致视力下降、眼睛疲劳和干涩等问题。建议每隔一段时间就休息一下眼睛，看看远处。
身体健康：
长时间使用电子产品还可能影响身体其他方面的健康，如颈部和背部疼痛、睡眠质量下降等。建议合理安排时间，避免长时间连续使用。
辐射问题：
虽然电脑和手机的辐射强度有所不同，但长时间接触仍可能对身体产生不良影响。尤其是儿童和青少年，更应注意减少电子产品的使用时间。
综上所述，为了保持健康的生活习惯，建议每天限制在电脑和手机上的使用时间，并注意定期休息和远眺，以减轻对眼睛和身体的压力。