关于看电视和手机后应该休息多久，有以下一些建议：
20-20-20原则：
每使用手机或电脑等电子屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
45分钟至1小时休息5-10分钟：
使用手机或电脑等电子屏幕45分钟到1小时后，应休息5到10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
每40分钟休息一次：
看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。
每小时休息20分钟：
如果不算睡觉时间，每天最多可看电视玩手机10.7小时，但建议每1小时休息20分钟。
每两小时休息一次：
看手机看电视两个小时应该看远处或者看一些绿色的植物。
综合以上建议，可以得出以下结论：
使用手机或电脑等电子屏幕设备40到50分钟后，应休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。
使用手机或电脑等电子屏幕时，可以遵循20-20-20原则，即每看20分钟屏幕，就向远处眺望20秒。
为了更好地保护视力，建议您合理安排用眼时间，并定时休息，避免长时间连续使用电子设备。