睡前玩手机多久才能睡着

睡前玩手机的时间对入睡时间有显著影响。一项针对78%的人的调查显示，睡前玩手机后，平均入睡时间需要1小时。此外，还有研究发现，睡前玩手机8分钟会导致大脑持续兴奋1小时。

因此，为了改善睡眠质量，建议尽量减少睡前使用手机的时间。医生建议临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。如果确实需要使用手机，可以设定一个定时器，距离睡前十分钟左右就放下手机，以帮助自己逐步进入睡眠状态。