女程序员中午吃什么最好，可以参考以下建议：
均衡搭配
主食：选择糙米、全麦面条或全麦面包等富含复合碳水化合物的食物，以提供持久的能量和稳定的血糖水平。
蛋白质：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质和不饱和脂肪，有助于维持饱腹感和提供能量。
蔬菜：多种蔬菜如青菜、胡萝卜、西兰花、西红柿等，提供维生素和纤维，有助于身体健康和消化。
水果：香蕉、苹果、蓝莓等，提供维生素和天然糖分，能够快速补充能量。
健康零食
坚果和干果：如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，提供持久的能量补充。
酸奶或无糖酸奶：提供蛋白质和钙质，有助于提高注意力和记忆力。
注意事项
避免过多油腻和糖分高的食物，以免影响下午的工作效率。
保持饮食多样化，确保摄入各种营养素，避免单一食物摄入过多。
多喝水，保持充足的水分摄取，有助于身体健康和大脑功能。
综上所述，女程序员中午可以选择营养均衡的餐食，包括主食、蛋白质、蔬菜和适量的水果及健康零食，以保持高效的工作状态。