正常的入睡时间因人而异，但一般都会在 半个小时内入睡。有些人可能秒睡，躺下来五分钟内就能进入睡眠状态，而有些人可能需要十几分钟。因此，睡前不建议看手机，以免影响入睡质量。建议给自己半个小时的放松时间，帮助大脑缓慢转入休息状态。
此外，睡前还有一些其他的建议可以帮助提高入睡质量：
1. 设定一个固定的睡觉时间，让身体适应固定的作息规律。
2. 创建一个良好的睡眠环境，如保持床铺整洁舒适、调整合适的室温和湿度等。
3. 晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。
4. 睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心理上给自己减压，放松一下。