关于玩电脑手机后休息的建议如下：
一般建议
每使用手机或电脑45-60分钟后，建议休息5-10分钟。
每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
根据活动类型
如果使用电子产品进行非学习目的，如看视频、打游戏，且专注度较高，建议每15分钟休息一次，一天不超过1个小时。
如果是因学习使用电子产品，建议每次使用30-40分钟，然后休息10分钟左右。
综合考虑因素
个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等都会影响休息的时间。
例如，如果有颈椎、腰椎疾病或心血管问题，连续玩电脑的时间应更短，可能半小时就需要休息。
建议
定时休息：遵循20-20-20原则，即每20分钟看远方20秒，有助于缓解眼疲劳。
眼部锻炼：休息时可以进行眼部按摩或转动眼球，帮助放松眼部肌肉。
环境调整：避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机或电脑，以减少对眼睛的负担。
饮食注意：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，有助于视力保护。
通过以上建议，可以有效减轻因长时间使用电子产品带来的眼睛疲劳和潜在视力损害。