手机重度使用后的恢复时间取决于多个因素，包括个体的健康状况、习惯、工作性质、年龄以及手机游戏的种类和难度等。以下是一些具体的恢复建议：
眼疲劳的恢复
短期恢复：如果因为长时间看手机导致眼疲劳，一般一周左右可以恢复正常。可以通过适当使用眼药水（如人工泪液）来缓解眼干、眼涩的症状，同时注意用眼时间和强度，每45分钟休息一下，多往远处看。
手机性能的恢复
短期恢复：如果手机因为重度使用变得卡顿，可以通过重启手机、清理缓存和不需要的应用程序、更新系统和应用程序等方式来恢复性能。
长期恢复：如果手机硬件已经老化，可能需要更换硬件或进行系统优化来恢复性能。例如，更换电池、升级处理器或内存等。
手机使用习惯的改善
减少使用时间：建议逐渐减少每天使用手机的时间，特别是减少长时间连续使用手机的时间。
合理安排休息：每隔一段时间就休息一下，避免长时间连续使用手机。
使用健康模式：一些手机系统提供了健康模式或夜间模式，可以在使用手机时减少屏幕亮度、降低屏幕闪烁等，有助于减少对眼睛和身体的负担。
建议
定期休息：每隔一段时间就休息一下，避免长时间连续使用手机。
保持良好的用眼习惯：注意用眼卫生，避免在光线不足或过于强烈的环境下使用手机。
定期维护：定期清理手机内存和缓存，更新系统和应用程序，以保持手机的良好性能。
硬件升级：如果手机硬件已经严重老化，可以考虑更换硬件或进行系统优化。
通过以上方法，可以有效减轻手机重度使用带来的不良影响，并逐步恢复手机的使用体验。