手机贴膜的更换频率主要取决于膜的类型、使用环境以及磨损程度。以下是一些建议：
塑料膜
价格较低，耐磨性和防刮性较差，一般使用几个月后就会出现划痕和磨损。
建议每半年更换一次。
钢化膜
具有较高的硬度和抗冲击能力，使用寿命通常在一年左右。
若使用频繁，特别是在户外或恶劣环境下，建议每3到6个月更换一次。
当钢化膜出现明显的划痕、气泡、起泡或脱落现象时，应及时更换。
蓝光膜
主要为了减轻长时间使用手机对眼睛的伤害，使用寿命也大致在一年左右。
需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。
综合建议
一般使用情况下：建议每半年更换一次钢化膜，以确保其保护效果和屏幕的清晰度。
高使用频率或恶劣环境：建议每3到6个月更换一次钢化膜，以减少磨损和污染的影响。
观察钢化膜状态：即使钢化膜表面没有明显损伤，也建议每半年更换一次，以避免发黄现象对屏幕显示的影响。
通过以上建议，可以根据自己的使用习惯和环境条件，选择合适的更换频率，以延长手机屏幕的使用寿命和保护视力健康。