关于飞机起飞和降落时手机的使用规定，可以总结如下：
起飞前
通常要求乘客在飞机起飞前20分钟到起飞后20分钟内关闭手机，以避免对飞机的导航系统产生干扰。
飞行过程中
一旦飞机达到安全高度并稳定飞行后，航空公司会通知乘客可以开启手机。此时，乘客需要将手机调至飞行模式并连接无线网络。
降落前
在飞机降落前30分钟，乘客需要将手机重新设为飞行模式，以确保飞行安全。
降落后
飞机安全降落后，乘客可以关闭飞行模式并重新开启手机，此时可以使用手机进行通信和上网。
建议
为了确保飞行安全，乘客应严格遵守航空公司的规定，在起飞前20分钟到起飞后20分钟内关闭手机，并在降落后30分钟再开启手机。在飞行过程中，建议一直开启飞行模式，以减少对飞机导航系统的潜在干扰。