每天玩手机的健康时间 取决于多种因素，包括个人的适应能力、使用目的、屏幕亮度、休息时间等。以下是一些建议：
总时长控制
建议每天使用手机的总时长控制在4个小时以内，这是理想且健康的状态。
对于大多数成年人来说，每天使用手机的时间最好限制在三到五小时之间。
单次使用时间
每次玩手机的时间不应超过2个小时，并且每半小时停下来休息一次。
看手机每次最好不要超过40分钟，然后让眼睛休息一下。
使用频率与休息
建议玩手机不要超过半个小时，并且累积时间也不要太长，因为手机的辐射较大，屏幕分辨率高，对视力不好。
玩手机时最好坐着，伸直胳膊玩，最好不要躺着或趴着玩手机，以减轻颈椎和眼睛的负担。
健康影响
长时间使用手机可能会影响睡眠质量，因此建议在睡前避免使用手机或平板电脑等电子设备。
长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和近视，建议定期休息并进行眼保健操。
综合建议
为了保持健康，建议每天玩手机的时间控制在合理范围内，并注意以下几点：
控制每天总的使用时间，避免超过4小时。
每次使用时间不超过2小时，并且每半小时休息一次。
调整屏幕亮度和使用姿势，减少对眼睛和颈椎的压力。
避免在睡前使用手机，保证充足的睡眠。
通过合理安排手机使用时间，可以有效减少对健康的不良影响，保持身心健康。