关于玩手机的合适时间，有以下建议：
每次使用时间
看手机每次最好不要超过40分钟，之后应停下来休息一会儿。
建议每使用手机45分钟左右时，适当休息一会，眺望远方，缓解眼部不适。
每天总时间
每天看手机的时间不应超过2小时。
对于青少年，建议一天控制在2小时之内。
休息与放松
看一会儿手机后，可以看看绿色植物或远处的景色，做眼保健操也可以减轻视疲劳。
每隔20分钟远眺20秒，缓解用眼疲劳。
使用习惯
尽量坐着看手机，避免躺着或趴着，以减少对眼睛的压力。
将手机屏幕亮度调低到舒适的水平，避免屏幕光线直射眼睛。
特殊人群
幼儿和儿童每天的手机使用时间不应超过30分钟。
这些建议综合了不同时间段的用眼时间和休息建议，以保护眼睛健康。请根据自身情况调整使用手机的时间，并注意保持良好的用眼习惯。