关于上班期间玩手机的时间并没有一个固定的标准，因为它 取决于具体的工作要求、企业文化、以及个人习惯和工作压力等因素。以下是一些一般性的建议：
工作时间：
在工作时间，尤其是当有工作任务需要完成时，应尽量避免玩手机。这有助于保持专注并提高工作效率。一些单位可能会明确规定在上班时间内不允许使用手机，以维持工作秩序。
休息时间：
如果工作之间有短暂的休息时间，比如午休时间，可以考虑适度使用手机来放松一下。然而，这种放松时间应尽量控制在合理范围内，比如半小时到一小时，以免影响接下来的工作表现。
下班后：
下班后，员工可以自由支配时间，包括玩手机。但即使在这种情况下，也应避免过度沉迷于手机，以免影响休息和第二天的正常工作。
综上所述，上班族在上班期间玩手机的时间应根据具体情况而定。在工作时间内，应尽量避免使用手机，以保持工作效率和专注度；在休息时间，可以适度使用手机放松，但也要注意控制时间；下班后，可以更自由地使用手机，但仍需避免过度沉迷。