每天使用手机的时间 并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的生活习惯、工作性质、家庭责任等多方面因素。然而，以下是一些普遍接受的健康使用手机的建议时间范围：
小于1小时：
如果你非常自律，有良好的生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，这属于健康使用手机的范围。
2-4小时：
你通常只在空闲时刷手机，浏览新闻、看看短视频、听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机的范围。
4小时：
在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时，是理想且健康的状态。
不超过4小时：
建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
2-4小时以内：
对于成年人来说，每天玩手机的总时间应控制在2-4小时以内，这是因为我们往往在工作和学习之后需要放松身心，手机游戏往往会占据大量时间。
建议
合理安排时间：尽量将手机使用时间分散在一天的不同时间段内，避免连续几个小时一直玩手机。
控制使用时间：根据个人的工作和学习需求，合理控制手机使用时间，避免过度沉迷于手机。
注意休息：每次使用手机后，应适当休息，保护眼睛和颈椎健康。
通过合理安排手机使用时间，可以更好地平衡工作、学习和生活，同时减少长时间使用手机带来的健康风险。