玩手机的频率主要 取决于个人的生活方式和工作性质。以下是一些建议：
每天总时长：
建议每天玩手机或对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时。
休息间隔：
如果是玩一些手机游戏，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机，这样对于眼睛以及身体的损害极大。
频繁使用：
人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。这表明人们非常频繁地使用手机，这种频繁查看手机其实是一种“上瘾”的表现。
健康考虑：
过度使用手机可能会导致身体和心理健康问题，如眼睛疲劳、颈部疼痛、社交障碍等。因此，建议合理安排手机使用时间，确保有足够的休息和娱乐时间。
综上所述，建议每天玩手机的总时长不超过4小时，每次使用时间不超过2小时，并且每隔一段时间要休息一下，避免连续长时间使用手机。这样可以减少对眼睛和身体的损害，同时也有助于保持心理健康。