抢夺手机行为的判刑时长主要依据《中华人民共和国刑法》第二百六十七条和第二百六十三条的规定。具体来说：
一般情况 ：抢夺手机数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。加重情节
抢夺数额巨大或有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
抢夺数额特别巨大或有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。
携带凶器抢夺：
携带凶器抢夺的，依照抢劫罪的规定定罪处罚。
其他情形
多次抢夺的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
入户抢劫的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
在公共交通工具上抢劫的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
抢劫银行或其他金融机构的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
抢劫致人重伤、死亡的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
冒充军警人员抢劫的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
持枪抢劫的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
抢劫军用物资或者抢险、救灾、救济物资的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑，并处罚金或者没收财产。
根据以上规定，抢女网友手机的判刑时长会根据具体情节的严重程度而定，可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金，或者三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金，甚至十年以上有期徒刑、无期徒刑，并处罚金或者没收财产的处罚。
建议：
若涉及抢夺手机，建议尽快自首并归还手机，以争取宽大处理。同时，请遵守法律法规，尊重他人的财产权和人身安全。