看手机多久才能锻炼好

科学用眼的时间建议是 每看手机40分钟，休息15到20分钟，看看远处，且远处应超过5米远。这样的用眼习惯有助于减轻眼睛疲劳，避免视力受损。休息期间可以适当到户外活动，眺望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩的运动，以放松眼部肌肉，缓解疲劳。

如果按照上述方法进行科学用眼和休息，一般一周左右可以恢复正常视力。但若眼疲劳症状持续不改善，建议到正规医院眼科就诊，以排除其他眼部疾病。